Mobilność i oddech
Lekkość
Spokojna sesja dla barków, karku i kręgosłupa, łącząca pracę manualną z prostymi ćwiczeniami oddechowymi.
Przebieg rytuału
Wiesz, czego możesz się spodziewać.
Każdy etap może zostać dopasowany do komfortu, samopoczucia i przeciwwskazań.
- 01Rozmowa i obserwacja
Sprawdzamy, które ruchy są ograniczone i gdzie pojawia się dyskomfort.
- 02Praca manualna
Rozluźniamy okolice barków, karku i pleców w bezpiecznym zakresie.
- 03Oddech i mobilność
Wprowadzamy proste, łagodne ruchy możliwe do powtórzenia w domu.
- 04Zalecenia
Otrzymujesz 2–3 krótkie wskazówki dopasowane do codziennego trybu pracy.
Dla kogo
Ten rytuał może być dobrym wyborem, gdy…
- pracujesz dużo przy komputerze
- czujesz sztywność karku i barków
- chcesz wrócić do ruchu bez intensywnego treningu
- potrzebujesz prostych ćwiczeń do codziennego stosowania
Przed wizytą
- załóż wygodny, niekrępujący ruchów strój
- poinformuj o świeżych urazach i bólu promieniującym
- nie wykonuj intensywnego treningu bezpośrednio przed wizytą
W przypadku chorób przewlekłych, ciąży, świeżych urazów lub wątpliwości zdrowotnych należy skonsultować możliwość wykonania rytuału z lekarzem i poinformować studio.